অশান্ত স্বপ্নের মাঝে এক টুকরো শান্তির আশ্রয়
ধীরে শ্বাস নিন। ভার ছেড়ে দিন। আজ রাতে কোনো কিছু প্রমাণের দরকার নেই।
এই শান্ত মুহূর্তে ফিরে আসুন
“দিনের সব ব্যস্ততা শেষ। আজ রাতে কোনো সমস্যার সমাধান খুঁজতে হবে না।”
বিছানা বা মেঝের স্পর্শ অনুভব করুন। আপনি সম্পূর্ণ নিরাপদ।
ধীরে ধীরে গড়ে ওঠা রাতের প্রশান্তি
কোনো তাড়াহুড়া নেই। প্রতিটি শান্ত সন্ধ্যা আপনার ভেতরের স্নায়ুকে একটু একটু করে কোমল করে।
কোনো ট্র্যাকিং বা বিজ্ঞাপন নেই
আপনার স্বপ্নের ডায়েরির প্রতিটি কথা ১০০% আপনার ব্রাউজারের নিজস্ব মেমরিতে সুরক্ষিত থাকে।
বিজ্ঞান ও গবেষণার ভিত্তি
স্লিপ মেডিসিন, ইমেজারি রিহার্সাল থেরাপি এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের প্রমাণিত তত্ত্বের সমন্বয়ে গঠিত।
মাতৃভাষার স্নিগ্ধ যত্ন
বাংলা ও ইংরেজি উভয় ভাষায় অত্যন্ত আন্তরিক ও শ্রদ্ধাশীল শব্দশৈলীতে তৈরি।
নিঝুম রাতের প্রশান্তিতে স্বাগতম
আজ রাতে আপনার কেমন লাগছে?
মনের অনুভূতির ওপর ভিত্তি করে আজকের উপযোগী শান্তিময় অনুশীলন বেছে নিন:
শান্তিদায়ক শ্বাসক্রিয়া
দ্রুত হৃদস্পন্দন শান্ত করতে এবং মনের অস্থিরতা কমাতে মৃদু ছন্দের শ্বাস
নির্বাচিত ঘুমবিজ্ঞান
ভেগাস নার্ভ ও শ্বাসক্রিয়া: কীভাবে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করবেন
ধীরে ধীরে দীর্ঘ নিঃশ্বাস ত্যাগ কেন কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে শরীরের ভীতি ও উত্তেজনা কমিয়ে আনে।
রাতের অস্থিরতা ও অতি-সজাগ অবস্থা: ক্লান্ত শরীরেও কেন ঘুম আসে না
শরীর ভীষণ ক্লান্ত থাকা সত্ত্বেও বিছানায় শোবামাত্র কেন মনের ভেতর উদ্বেগ ও চঞ্চলতা তৈরি হয়।
ইন্দ্রিয় গ্রাউন্ডিং ও অ্যামিগডালা: স্পর্শ ও দৃষ্টি কীভাবে মনকে শান্ত করে
বাস্তব ইন্দ্রিয় অনুভূতি কেন মস্তিষ্কের ভয়ের সংকেতকে তাৎক্ষণিকভাবে নিষ্ক্রিয় করতে পারে।