নিরাপত্তা, যত্ন ও সহায়তা
ডিজিটাল সুস্থতার সীমানা বোঝা এবং বাস্তব জীবনের সঠিক চিকিৎসা সাহায্য নেওয়া।
চিকিৎসা ও মনস্তাত্ত্বিক সতর্কতা
নিদ্রা একটি শিক্ষামূলক ও আত্মসহায়তামূলক অ্যাপ্লিকেশন। এটি কোনো চিকিৎসকের পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা মানসিক রোগের চিকিৎসার বিকল্প নয়। দুঃস্বপ্ন বা অনিদ্রা শারীরিক বা মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে, যার জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন।
জরুরি মানসিক সহায়তা নম্বরসমূহ
আপনি যদি তীব্র মানসিক কষ্টে থাকেন বা একা বোধ করেন, তবে সাহায্যের জন্য মানুষের হাত বাড়ানো আছে:
বাংলাদেশ সহায়তা: কান পেতে রই (আবেগীয় সহায়তা ও আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইন) — কল করুন ০১৭৭৯-৫৫৪৩৯১ অথবা ০১৭৭৯-৫৫৪৩৯২
আন্তর্জাতিক: যুক্তরাজ্যে ১১১ (NHS) অথবা ১১৬ ১২৩ (Samaritans); যুক্তরাষ্ট্র/কানাডায় ৯৮৮ ডায়াল করুন।
কখন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন
- এক মাসের বেশি সময় ধরে প্রতি সপ্তাহে একাধিকবার দুঃস্বপ্ন দেখা দিলে।
- দিনের বেলার স্বাভাবিক কাজ ও মেজাজ দুঃস্বপ্নের ভয়ে মারাত্মকভাবে ব্যাহত হলে।
- ঘুমের ভেতর হাত-পা ছোঁড়া, আঘাত করা বা অনিচ্ছাকৃত চিৎকার করার মতো শারীরিক লক্ষণ থাকলে।
তথ্য গোপনীয়তার নিশ্চয়তা
নিদ্রা শতভাগ আপনার ব্রাউজারে কাজ করে। আমরা কোনো ট্র্যাকিং কুকি ব্যবহার করি না, কোনো পাসওয়ার্ড নেই এবং কোনো তথ্য ইন্টারনেটের সার্ভারে পাঠানো হয় না। আপনার ডায়েরি কেবল আপনার একান্ত নিজের।