ইন্দ্রিয় গ্রাউন্ডিং

৫-৪-৩-২-১ ইন্দ্রিয় গ্রাউন্ডিং

খারাপ স্বপ্ন বা হঠাৎ উদ্বেগের পর মন যখন এলোমেলো লাগে, ইন্দ্রিয়গুলোর সাহায্যে মনকে বর্তমানের নিরাপদ পরিবেশে ফিরিয়ে আনার প্রমাণিত কৌশল।

ধাপ ১ / ৫

৫

ঘরের চারদিকে ৫টি দৃশ্যমান বস্তু মনোযোগ দিয়ে দেখুন

উদাহরণ: দেয়াল ঘড়ি, চাদরের ভাঁজ, দরজার হাতল, জানালার পর্দা, বা সিলিংয়ের কোনো কোণ।