রাতের অস্থিরতা ও অতি-সজাগ অবস্থা: ক্লান্ত শরীরেও কেন ঘুম আসে না

অনেক সময় শরীর চরম ক্লান্ত থাকে, কিন্তু আলো নিভিয়ে বিছানায় শোবামাত্র মনে হয় হৃদস্পন্দন বেড়ে গেছে এবং মাথায় হাজারো চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে। একে চিকিৎসাবিজ্ঞানে "বেডটাইম হাইপার-অ্যারাউজাল" বলে।

যখন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের "ফাইট-অর-ফ্লাইট" অংশটি সজাগ থাকে, তখন মস্তিষ্ক অন্ধকার ও নীরবতাকে বিপদ ভেবে আরও বেশি সতর্ক হয়ে ওঠে।

এই অবস্থায় জোর করে ঘুমানোর চেষ্টা করলে উল্টো উদ্বেগ আরও বাড়ে। সবচেয়ে ভালো উপায় হলো কিছু সময় মৃদু শ্বাস নেওয়া এবং পঞ্চইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে মনকে আশ্বস্ত করা যে পরিবেশটি নিরাপদ।