শরীরের ক্রমান্বয়ে শিথিলকরণ

অবচেতনভাবে চোয়াল বা কাঁধে আটকে থাকা টান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। শরীরের প্রতিটি অংশকে এক এক করে শিথিল করে ঘুমের উপযোগী ভাব তৈরি করুন।