ক্যাফেইন ও ঘুম: বিকালের চায়ের প্রভাব মাঝরাতেও কেন থাকে

সারা দিন জেগে থাকার ফলে আমাদের মস্তিষ্কে "অ্যাডেনোসিন" নামক একটি পদার্থ জমতে থাকে, যা আমাদের ঘুমানোর প্রাকৃতিক অনুভূতি তৈরি করে। ক্যাফেইন (চা বা কফি) এই সংকেতকে সাময়িকভাবে আটকে রাখে।

ক্যাফেইনের অর্ধেক প্রভাব নষ্ট হতে শরীরে প্রায় ৫ থেকে ৭ ঘণ্টা সময় লাগে। অর্থাৎ বিকাল ৪টায় এক কাপ কফি বা কড়া চা পান করলে, রাত ১০টাতেও তার অর্ধেক পরিমাণ আপনার মস্তিষ্কে সক্রিয় থাকে।

এমনকি যদি আপনি ঘুমিয়েও পড়েন, ক্যাফেইনের কারণে গভীর ঘুম ব্যাহত হয় এবং ঘন ঘন হালকা ঘুম ভেঙে যায়, যার ফলে মন ক্লান্ত থাকে এবং অদ্ভুত স্বপ্ন দেখা দিতে পারে।