স্বপ্নের নতুন পরিসমাপ্তি: ধাপে ধাপে দুঃস্বপ্ন বদলে ফেলার নিয়ম

ধাপ ১: এমন একটি অস্বস্তিকর স্বপ্ন বেছে নিন যা আপনাকে প্রায়ই বিরক্ত করে। শুরুতে খুব বেশি ভয়ের স্বপ্ন না নিয়ে মাঝারি কোনো স্বপ্ন বাছুন।

ধাপ ২: স্বপ্নটির শুরু থেকে সেই বাঁকবদল পর্যন্ত মনে করুন যেখানে ভয়ের শুরু হয়েছিল।

ধাপ ৩: এবার গল্পটির সমাপ্তি বদলে দিন। কল্পনা করুন সেখানে কোনো বিপদ ঘটেনি, বরং আপনি খুব সহজে ও নিরাপদে উদ্ধার পেয়েছেন অথবা ভয়ের কারণটি মিলিয়ে গেছে।

ধাপ ৪: দিনের আলোয় বসে এই নতুন সুন্দর পরিসমাপ্তিটি কয়েক মিনিট মনের চোখে দেখুন। এতে মস্তিষ্কের ভেতরে নতুন নিরাপদ স্মৃতির দাগ তৈরি হবে।