বারবার ফিরে আসা দুঃস্বপ্ন: চক্রটি ভাঙার উপায়

কখনও সখনও দুঃস্বপ্ন দেখা অত্যন্ত স্বাভাবিক—প্রায় ৮৫% প্রাপ্তবয়স্ক বছরে অন্তত একবার দুঃস্বপ্ন দেখেন। কিন্তু যদি তা প্রতি সপ্তাহে ঘটে বা ঘুমানোর আগেই মনে আতঙ্ক তৈরি করে, তবে সেটিকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া হয়।

বারবার দুঃস্বপ্ন দেখার ফলে ঘুমাতে যাওয়ার আগেই মনে ভয় জন্মায়। এই ভয় মস্তিষ্কের নার্ভাস সিস্টেমকে অতিরিক্ত সজাগ করে তোলে, যার ফলে আবার দুঃস্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

এই চক্রটি ভাঙতে দিনের বেলা দুঃস্বপ্নটিকে শান্তভাবে নতুন রূপ দেওয়া এবং ঘুমানোর আগে শরীর ও মনকে সম্পূর্ণ নিরাপদ বোধ করানো অত্যন্ত ফলপ্রসূ।