আদর্শ ঘুমের পরিবেশ: তাপমাত্রা, অন্ধকার ও শীতল বাতাস

ঘুম শুরু হওয়ার জন্য মানুষের শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা প্রায় ১ ডিগ্রি সেলসিয়াস কমে যাওয়া প্রয়োজন। ঘরের পরিবেশ যদি অতিরিক্ত গরম বা গুমোট থাকে, তবে শরীর সেই তাপ কমাতে পারে না, যার ফলে অস্থিরতা বাড়ে।

ঘুমবিশেষজ্ঞদের মতে, শোবার ঘরের তাপমাত্রা কিছুটা শীতল (১৮–২০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) থাকা এবং ঘরে বাতাস চলাচলের সুব্যবস্থা থাকা স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য খুব জরুরি।

একই সাথে ঘরে কোনো তীব্র আলো বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের আলো যেন না থাকে। সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে আমাদের মস্তিষ্ক সহজে ঘুমের সবচেয়ে গভীর পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে।