মানসিক আঘাত ও দুঃস্বপ্ন: নিজের আবেগীয় সীমানাকে সম্মান করুন

অতীতের কোনো কঠিন বা কষ্টের স্মৃতির সাথে যদি আপনার দুঃস্বপ্ন যুক্ত থাকে, তবে নিজের সাথে খুব কোমল ও সতর্ক আচরণ করা প্রয়োজন।

কোনো অনুশীলন করার সময় জোর করে ভয়ের স্মৃতি মনে করার বা অতিরিক্ত কষ্টের ভেতরে প্রবেশ করার চেষ্টা করবেন না। এতে মন আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে।

যদি কোনো চিন্তা বেশি অস্বস্তিকর মনে হয়, তৎক্ষণাৎ তা বন্ধ করুন। চোখ মেলে ঘরের পরিচিত জিনিসের দিকে তাকান এবং ধীরে ধীরে লম্বা শ্বাস নিন। বর্তমানের বাস্তব নিরাপত্তাই সবচেয়ে বড় অগ্রাধিকার।