মোবাইলের নীল আলো ও মেলাটোনিন: রাতের ঘুম কেন ব্যাহত হয়

আমাদের চোখের রেটিনায় এমন কিছু বিশেষ কোষ রয়েছে যা নীল আলোর প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। স্মার্টফোন, ট্যাবলেট ও কম্পিউটারের পর্দা ঠিক এই নীল আলোই বেশি নির্গত করে।

রাতের বেলায় এই আলো চোখে পড়লে মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হয়ে মনে করে এখনও দিন আছে। ফলে ঘুম সৃষ্টিকারী হরমোন "মেলাটোনিন" নিঃসরণ অর্ধেকে নেমে যায়।

এছাড়াও ঘুমানোর আগে উত্তেজনাপূর্ণ সংবাদ বা সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটাঘাঁটি করলে মনের আবেগ উত্তেজিত থাকে, যা রাতে দুঃস্বপ্নের আশঙ্কা অনেক বাড়িয়ে দেয়।